ここは信用できそう
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判定結果
172 cm、 74 kg、 28歳、 男性
ちょっとしか動かない
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■BMI
BMIは 25.0 です。
結果 肥満（１度） と判明しました。
■標準体重
標準体重は 59.2 kgです。
あと 14.8 kg減らす必要があります。
※BMIに日本人用の数値を適用した事に伴い、標準体重も変化しています。
■1日に必要なカロリー量
1日に必要なカロリー量は 2560 kcalのようです。
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これらの詳細を下に用意しました。ご覧ください。
式の実例は入力した値を使っています。 ■シミュレーション
１ヶ月で２kg減のペースで約 7 ヶ月かかります。毎日 466 kcalの運動が必要になります。この程度のペースが体に負担も少なく良いです。
4ヶ月で標準になるには1ヶ月約 3.7 kg減のペースになります。 カロリー換算すると約 25900 kcalになります。 毎日約 863 kcalの運動が必要です。 けっこうキツイかもしれません。
2ヶ月で標準になるには1ヶ月約 7.4 kg減のペースになります。 カロリー換算すると約 51800 kcalになります。 毎日約 1726 kcalの運動が必要です。 まず無理です。（＞＜
もし目標日までに間に合いそうになくても水分や食事を抜いてはいけません。リバウンドします。あきらめずに動きましょう。
BMIの判定結果
BMIは25.0です。
結果肥満（１度）と判明しました。
BMIを求める式は、以下のようになります。
BMI ＝ 体重(kg)÷{身長(m)×身長(m)}
■■＝ 体重(kg)÷身長(m)2
これに入力内容を当てはめると…
BMI ＝ 体重(kg)÷{身長(m)÷身長(m)}
■■＝ 74÷{1.72÷1.72}
■■＝ 74÷2.9584
■■≠ 25.0
これを右の表で照合します。
BMIの説明をします。Body mass indexの略でボディ・マス・インデックスと言います。身長と体重を式に当てはめて肥満の判定をします。22が基準になっています。数値が低ければやせている事を意味します。ですが計算に体重と身長のみを利用する為、脂肪が少ないとも言い切れないようです。極端に食事や水分を抜いていなければ大丈夫だと思われます。 ■BMIによる判定基準
BMI 判定
26.4以上 太りすぎ
■24以上〜26.4未満 太りぎみ <<
■20以上〜24未満 普通
■20未満 やせすぎ
■日本肥満学会による肥満判定基準
BMI 判定
■40以上 肥満（４度）
■35〜40未満 肥満（３度）
■30〜35未満 肥満（２度）
■25〜30未満 肥満（１度） <<
18.5〜25未満 普通
18.5未満 やせ
標準体重
標準体重は59.2 kgです。
あと14.8 kg減らす必要があります。
標準体重をを求める式は以下のようになります。
標準体重 ＝ 身長(m)2×20
これに入力内容を当てはめると…
標準体重 ＝ 身長(m)2×20
■■■■■＝■(1.72)2×20
■■■■■＝■2.9584×20
■■■■■≠■59.2
「体重が重い＝太っている」とは言い切れないので、 あまり体重ばかりを気にするのはやめよう。
特に、極端に水分や食事の量を減らす等、ダイエットに不利益な事はしないようにしよう。
基礎代謝
基礎代謝は1707 kcalになりました。
今回使用した基礎代謝の式はハリス・ベネディクトの計算式です。しかしこれは欧米人用です。
つまり日本人には体型の違いから、少々差が出る(2-3%減)そうです。
（注意：補正済3%）
式は以下のようになります。
基礎代謝（女性）＝665＋体重(kg)×9.6＋身長(cm)×1.9−年齢×4.7
基礎代謝（男性）＝66.5＋体重(kg)×13.8＋身長(cm)×5−年齢×6.7
これに入力内容を当てはめると…
基礎代謝（男性）
■■＝■66.5＋体重(kg)×13.8＋身長(cm)×5−年齢×6.7
■■＝■66.5＋74×13.8＋172×5−28×6.7
■■≠■1760
■■≠■1707（日本人用補正3% 1760×0.97）
他にもこんな式があります。身長と体重で求めるもの。
SQRTとは平方根を意味します。
基礎代謝
■■＝■身長(cm)×SQRT[体重(kg)]÷SQRT[身長(cm)]×14.3
■■＝■172×SQRT[74]÷SQRT[172]×14.3
■■≠■1613
もう一つ厚生省の基礎代謝基準値を使うものもあります。
年齢と性別で分類されている定数があり、それに体重を掛けると基礎代謝が出るって仕組みだそうです。
しかし少々数値が多めに出すぎるようです。
食事量を減らすのは構いませんが、基礎代謝を上回るように注意すべきです。
