2004/10/17 78kgStep1 2週間（体重測らない） ・朝、昼重視。晩はなるべく食わない ・一食を今より軽く、間食を多く ・晩はバナナでもよい ・運動。徒歩30分〜1時間 ・自宅筋トレ。腕立て30回、腹筋30回、背筋30回 Step2 ・水泳週1回を考えてみるときどき2ch…